힘들고 지치는 나.. 나도 ‘번 아웃 증후군’?

  우리가 흔히 말하는 ‘번 아웃 증후군’은 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적, 정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상을 말합니다.

  보통 포부 수준이 지나치게 높고 전력을 다하는 성격의 사람에게서 주로 발생하는 증상입니다.

 ▶ 번 아웃 경고 증상 ◀   

☞ 기력이 없고 쇠약해진 느낌이 든다.

☞ 쉽게 짜증이 나고 노여움이 솟는다.

☞ 하는 일이 부질없어 보이다가도 오히려 열성적으로 업무에 충실한 모순적인 상태가 지속되다가 갑자기 모든 것이 급속도로 무너져 내린다.

☞ 만성적으로 감기, 요통, 두통과 같은 질환에 시달린다.

☞ 감정의 소진이 심해 ‘우울하다’고 표현하기 힘들 정도의 에너지 고갈 상태를 보인다.

 ▷ 번 아웃 벗어나는 방법 ◁  

☞ 혼자 고민하지 말고 지인이나 배우자 혹은 회사에 멘토를 두어 상담한다.

☞ 되도록 정해진 업무 시간 내에 일을 해결하고, 퇴근 후에는 집으로 일을 가져가지 않는다.

☞ 운동, 취미 생활 등 능동적인 휴식 시간을 갖는다.