우리가 일상에서 수없이 떠오르는 감정들이 있다. 

그중에서도 부정적인 감정은 일상의 평안을 할퀴는 존재들이다. 

그러면 화가 날 때 화를 내지 않는 게 상책일까?

명상은 ‘마음을 보는 힘’이다. 즉, 자신의 마음을 판단 없이 바라보는 것이다.

‘지금 화가 나고 있구나, 기뻐하고 있구나’를 아는 것이다. 화를 잠재우기보다 화가 나는 이유가 무엇인지 들여다보는 게 명상의 방법이다.