가을과 겨울은 계절성 우울증이 봄과 여름에 비해 쉽게 생기게 됩니다.

대체적으로 일조량이 줄어드는 가을과 겨울에 시작되어 일조량이 늘어나는 봄과 여름에 저절로 회복되는 현상이 나타나죠.

계절성 우울증 왜 나타나는 걸까?

이러한 계절성 우울증은 일조량 즉 하루 햇빛의 양으로 인해 생기는데 햇빛이 줄어들면 멜라토닌이라는 신경전달물질의 분비가 줄어들게 되어 신체리듬이 깨져 우울한 증상이 유발됩니다.

일반적인 우울증과 다른것은?

계절성 우울증의 가장 큰 증상은 우울감과 함께 무기력감을 느끼는 것입니다.

일반적인 우울증과 같지만 불면증에 빠지기보다는 과수면을 식용이 저하되기보다는 왕성해지는 우울증과 다른 특징을 가지고 있습니다.

계절설 우울증 극복방법

1. 햇볕을 쬐어주세요

2. 규칙적인 운동을 해주세요

3. 규칙적이고 균형 잡힌 영상섭취

[출저] 중앙자살예방센터, 계절성 우울증을 아시나요?