1. 지속적인 우울감 + 불면 + 의욕 저하가 있는 경우, 우울증이 아닌지 확인하기

2. 솔직한 감정이나 우울감에 대해 가족 또는 주변 사람에게 자주 표현하기

3. 본인이 즐거워하는 취미생활 등 스트레스 관리하는 방법 찾기

4. 규칙적인 생활과 충분한 수면 및 휴식 취하기

5. 규칙적으로 운동하고 햇빛을 하루 30분 이상 쪼이기

6. 과음 및 과도한 카페인 섭취 피하기 

[출저] [네이버 지식백과] 남성 갱년기와 우울증 (삼성서울병원 건강상식)