1. 삶의 목표를 설정한다.

2. 건강한 생활습관을 갖는다.

3. 적절한 취미활동으로 긴장을 해소한다.

4. 속마음을 나눌 수 있는 친구를 둔다.

5. 숨을 천천히 내쉬며 안정을 찾는다.

6. 가볍게 몸을 움직인다.

7. 마음에 떠오르는 것을 써본다.

8. 마음이 편안했던 때를 생생히 떠올려본다.

9. 스트레스 상황을 달리 해석해본다.

10. 긍정적인 자기대화를 한다.

[출저] 문화체육관광부, 안전보건공단 블로그