스트레스란?

외부의 자극이나 변화에 우리가 적응하면서 비롯되는 생리적, 정신적, 행동적 반응을 말합니다. 통상적으로 우리가 알고 있는 스트레스는 우리를 괴롭히는 일이나 사건으로부터 유발되지만, 좋은 일 또는 행복한 사건으로 인해서도 생길 수 있습니다.  

쉽게 말해 스트레스는 어떤 사건이나 상황, 혹은 관계에 대한 우리 몸의 반응입니다. 낯선 상황에 처해 있거나, 재정적으로 문제가 있거나, 사람과의 관계에서 나타나기도 합니다. 세상살이의 끊이지 않는 자극에 대한 반응인 것이죠.  

우리 몸은 위해한 상황에서 자신을 지키기 위해 화학적 반응을 일으킵니다. 그것이 바로 ‘스트레스 반응’인데요. 스트레스 반응은 사고나 위기 상황을 극복하게 해주는 역할을 하지만, 지속적으로 유지되면 병적인 상태로 접어들게 들게 됩니다. 

* 스트레스 다루는 법 *

언제, 어떻게 스트레스를 느끼는지 파악하기

스트레스를 다루는 방법 선택하기

ex) 스트레를 주는 사람이나 사건 회피 등

자신이 조절할 수 없는 부분에 대해 걱정하지 말고, 조절할 수 있는 부분은 미리 조치하기

명상이나 규칙적인 운동, 취미생활 등을 통한 기분전환하기

* 스트레스 이렇게 해소하자! *

1분 해소법 : 횡경막 호흡하기

2분 해소법 : 초콜릿 섭취

3분 해소법 : 반복패턴 응시하기

10분 해소법 : 녹차 마시기

[출처] 네이버포스트. 국민건강보험 일산병원 정신건강의학과