분노조절장애는 특정한 질환이라기 보다 증상에 더 가깝다고 볼 수 있기 때문에 행동과 자신의 의사를 표현하는 데 있어서 평소와 달라졌는지 본인 또는 주변 사람으로부터 어느 정도 분노조절장애에 대해 판단을 해볼 수 있습니다. 

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  1. 일이 잘 풀리지 않으면 쉽게 포기하고 좌절한다.

  2. 성격이 급하고 금방 흥분하는 편이다.

  3. 다른 사람의 잘못을 그냥 넘기기가 어렵다.

  4. 화가 나면 주변 물건을 집어 던지기도 한다.

  5. 내 잘못을 다른 사람 탓으로 돌리는 일이 많다.

  6. 화가 나면 쉽게 풀리지 않아 우는 경우가 있다 .

  7. 화가 나면 상대방에게 거친 말과 폭력을 행사하기도 한다.

  8. 다른 사람들이 나를 무시하는 것 같다.

  9. 분노의 감정을 어찌할지 몰라 당황스럽다.

  10. 내가 한 일이 잘한 일이라면 반드시 인정받아야 하며 그러지 못하면 화가 난다.

  11. 온라인 게임에서 본인의 의도대로 되지 않아 화가 난 적이 여러 번 있다.

  12. 중요한 일을 앞두고 화가 나 그 일을 망친 적이 있다.

  1~4개 : 분노조절이 가능한 단계

  4~9개 : 분노조절이 부족한 단계

  9개 이상 : 전문가와의 상담이 필요한 단계

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 [출처] 분노조절장애 증상테스트, 스스로 해봐요!|작성자 검진가자